（一）老(lǎo)年人應該怎樣喝水(shuǐ)？

1.老(lǎo)年人的特點：

a.老(lǎo)年人口渴的感覺下(xià)降，易發生身體缺水(shuǐ)、脫水(shuǐ)和(hé)酸中毒現(xiàn)象。

b.老(lǎo)年人的身體組織功能(néng)退化，如血液循環系統和(hé)泌尿系統産生的電解質等排洩物增加，需要水(shuǐ)分來(lái)促進代謝(xiè)。

c.老(lǎo)年人的排尿功能(néng)不靈敏，特别是心、腎疾病患者，可能(néng)引起水(shuǐ)和(hé)電解質的代謝(xiè)紊亂。

2. 老(lǎo)年人應該怎樣喝水(shuǐ)？---多喝水(shuǐ)、勤喝水(shuǐ)、喝好(hǎo)水(shuǐ)。

a.選擇優質的天然礦泉水(shuǐ)，其硬度在50-100mg/L之間，含有鈣鎂，鈉的含量應低(dī)一些(xiē)。

b.因爲老(lǎo)年人的口渴感覺遲鈍，所以要養成主動喝水(shuǐ)的習慣，同時(shí)切忌暴飲。

c.保證每天的飲水(shuǐ)量，在夏天或空(kōng)調（暖氣）的環境下(xià)更要注意補水(shuǐ)，飲水(shuǐ)量比平時(shí)多一倍左右。

d.起床時(shí)、睡覺前應養成喝水(shuǐ)的習慣；在半夜睡醒時(shí)，可适量喝少量水(shuǐ)。睡覺前水(shuǐ)中加點蜂蜜，可以預防便秘。

e.洗澡前後要注意補水(shuǐ)，特别是洗桑拿浴時(shí)更要喝水(shuǐ)。

（二）嬰幼兒應該怎樣喝水(shuǐ)？

1. 嬰幼兒的生理(lǐ)特點：

a. 嬰幼兒時(shí)期是人一生中生長速度最快(kuài)、新陳代謝(xiè)最旺盛的階段，每日的飲水(shuǐ)量、水(shuǐ)的質量和(hé)飲水(shuǐ)方式都直接關系到(dào)嬰幼兒的體質與健康。

b. 嬰幼兒的腎髒尚未發育成熟，排洩電解質的能(néng)力有限，容易發生體液和(hé)電解質的失衡。

c. 嬰幼兒的每公斤體重對(duì)水(shuǐ)的需求量和(hé)吸收率都比成年人高(gāo)很(hěn)多，水(shuǐ)的質量非常重要。水(shuǐ)中的污染物對(duì)嬰幼兒的危害遠高(gāo)于成年人，甚至影響孩子的一生。

2. 嬰幼兒應該怎樣喝水(shuǐ)？

a.根據世界衛生組織的推薦，體重爲5公斤的嬰幼兒每天需要0.75L水(shuǐ)，10公斤的嬰幼兒每天需要1L水(shuǐ)，在嬰幼兒出生後的1個月與6-12個月的比較，水(shuǐ)的需要量增加了(le)1倍，而在2-9歲間僅增加5%-10%。

b.用(yòng)奶粉喂養比用(yòng)母乳喂養的嬰幼兒的需水(shuǐ)量更多。

c.嬰幼兒應喝優質含鋅、钼、銅等微量元素的天然礦泉水(shuǐ)，嬰幼兒從(cóng)水(shuǐ)中攝入的礦物質比成年人要高(gāo)，可以用(yòng)純淨水(shuǐ)沖奶粉，不宜直接飲用(yòng)純淨水(shuǐ)。

d.嬰幼兒應多喝鮮榨果汁或水(shuǐ)煮的水(shuǐ)果水(shuǐ)、蔬菜水(shuǐ)。

e.嘔吐和(hé)腹瀉是嬰幼兒發生脫水(shuǐ)的常見原因。脫水(shuǐ)的症狀包括：沒有眼淚，皮膚、口舌發幹，眼窩凹陷，尿量減少。一旦出現(xiàn)上(shàng)述的狀況，就說明(míng)嬰幼兒急需補水(shuǐ)。

（三）孕婦應該怎樣喝水(shuǐ)？

1.注意飲水(shuǐ)的安全與衛生：飲水(shuǐ)的安全與衛生關系到(dào)兩代人的生命健康，因爲污染物也(yě)會(huì)通過母體傳給胎兒，這(zhè)些(xiē)污染物可能(néng)造成懷孕期間胎兒的細胞發生畸變或突變。

2.保證礦物質的需求量: 懷孕期間母體的代謝(xiè)旺盛，必須保證每天的飲水(shuǐ)量，防止脫水(shuǐ)。孕婦對(duì)水(shuǐ)中的礦物質需求也(yě)增加，過多飲用(yòng)純淨水(shuǐ)或蒸餾水(shuǐ)不利于礦物質的蓄積和(hé)供給胎兒，有可能(néng)會(huì)引起孕婦體内礦物質的缺乏。

3.整個懷孕期間，應當多喝水(shuǐ)少喝飲料，特别少喝含酒精的飲料。

（四）運動前後喝水(shuǐ)有講究

1.運動前後半小(xiǎo)時(shí)内飲用(yòng)高(gāo)礦物質的水(shuǐ)，利于補充因運動造成的礦質的丢失，保證運動員的體力。

2.運動員在訓練期、恢複期，尤其是比賽期間，一定多喝水(shuǐ)，否則容易發生脫水(shuǐ)現(xiàn)象。

3. 運動前，可适量飲用(yòng)運動功能(néng)飲料，利于保持運動員的體力和(hé)耐力。運動後不宜喝運動功能(néng)飲料。

4. 運動後，不能(néng)暴飲水(shuǐ)和(hé)飲料，不能(néng)過快(kuài)過量飲水(shuǐ)，更不可喝冰水(shuǐ)。

5.通過人爲的節水(shuǐ)與脫水(shuǐ)來(lái)降低(dī)重量是不科學的，這(zhè)樣會(huì)導緻細胞内外(wài)液體的消耗，降低(dī)肌體的耐久力和(hé)運動的競技能(néng)力。

（五）需要控制飲水(shuǐ)量的人群

1.腎髒病患者

2.心髒病患者

3.肝功能(néng)異常并伴腹水(shuǐ)者

4.水(shuǐ)中毒患者

（六 ）需要增加飲水(shuǐ)量的人群

 1.肥胖者

2.夏季期間，高(gāo)血壓患者

3.高(gāo)血脂、高(gāo)膽固醇患者

4.腹瀉患者

5.卧床病人，不能(néng)因不方便去洗手間而少喝水(shuǐ)，由于運動少就更要多喝水(shuǐ)促使新陳代謝(xiè)，排洩廢物。

五、長期飲用(yòng)天然礦泉水(shuǐ)容易得結石是不科學的

   長期飲用(yòng)天然礦泉水(shuǐ)容易得結石是沒有科學依據的，産生這(zhè)種說法的原因有兩點：

   1.人們把日常生活中燒水(shuǐ)壺内結垢現(xiàn)象與人體結石聯系在一起，實際上(shàng)是兩回事(shì)。燒水(shuǐ)壺結垢是因爲水(shuǐ)中的碳酸氫根在高(gāo)溫下(xià)與鈣鎂離子發生化學反應，生成不溶于水(shuǐ)的碳酸鈣和(hé)碳酸鎂沉澱物質----水(shuǐ)垢。而人的正常體溫不到(dào)37℃，不會(huì)産生沉澱物。

   2.缺乏醫(yī)學常識。結石病屬于病理(lǐ)狀态，是個複雜(zá)的生理(lǐ)變化過程。結石是以人體内脫落的上(shàng)皮細胞、器官内的凝血塊、死亡的細菌團與蟲卵爲核心，身體内的磷酸鹽、草酸鹽、尿酸鹽等沉澱在這(zhè)些(xiē)核心上(shàng)而形成的。

   從(cóng)臨床醫(yī)學上(shàng)看(kàn)，最常見的缺水(shuǐ)所引起的疾病就是腎結石。如果人長期飲水(shuǐ)不足，就容易誘發腎結石。